【勉強と部活動を両立できない人向け】効率よく両立する方法7選

こんにちはIKUTOです

部活と勉強を両立できない・・・

部活頑張りすぎて授業中眠くなる・・・

宿題やってなくて部活に集中できない・・・

部活と勉強の両立が

できなくて悩んでる人は多いのではないでしょうか。

 

そこで今回は

部活動と勉強を

効率良く両立する方法7選

を紹介します。

 

この記事を見ることで

・部活と勉強を両立する方法がわかる。

・そもそも両立するべきかがわかる。

・効率の良い両立方法がわかる。

ということがわかります。

目次

そもそも部活と勉強の両立はできるのか、結論できる。

person wearing orange and gray Nike shoes walking on gray concrete stairs

結論として、部活と勉強は両立できます。

筆者の部活では放課後も

20時まで練習がありました。

そんなキツい部活でも

5教科の合計点数400点以上をキープしている

先輩、同級生、後輩が10人以上いました。

(ちなみに筆者は学年で平均ちょっと超えるくらいの成績でした…)

みんな努力をしていましたが

慣れて習慣化してしまえば大変ではないそうです。

このことから、

両立できている人は大勢いますので

方法さえ知っていれば両立できます。

 

部活と勉強が両立できない時期

a man holds his head while sitting on a sofa

部活と勉強の両立が難しい時期があります。

・部活の大会が近くて勉強に力が入らない時期

・テスト期間中で部活ができない時期

体育祭、文化祭の準備期間中で部活も勉強も

できない時期

何かしらイベントがあると

部活か勉強、もしくは両方が

疎かになり両立できない時期があります。

この時期に両立することはかなり大変です。

 

テスト期間中で部活ができない時

・YouTubeで指導動画、試合動画をみて学ぶ。

・筋トレ、ランニングをして体作りをする。

・部活以外で練習できる場所を

(地元のクラブや自分たちで練習をする)

作ったり探して練習できるようにする。

 

部活の大会で勉強に力を入れられない時

・帰宅後1日5分でも

毎日勉強するようにする。

・授業中に内容を全力で覚える。

 

両立が難しくてもできることは

たくさんあります。

できないからしょうがない。

と決めつけるのではなく、

自分なりの方法を探して両立できないか

実践してみましょう。

 

部活と勉強の両立の仕方

person writing bucket list on book

食生活・睡眠の改善で毎日最高の状態にする

部活と勉強が両立できない理由として

体調が万全でないから両立ができない場合があります。

・授業中眠くて集中できない・・・

・体が痛くてちゃんと部活ができない・・・

・帰宅後、疲れて寝ちゃうから家で

勉強できない・・・

なので、

体調を万全にすることで部活・勉強を

最大のパフォーマンスを出せるようにしましょう。

簡単にできる方法として、

・毎日同じ時間に寝る。

7時間〜8時間と

十分な睡眠時間を確保する。

・入浴をすることで体の疲れを取る。

・寝る前にストレッチをする。

・規則正しい食事を取る。

スナック菓子、カップラーメンを控える。

規則正しい生活と体のケアをすることで

体調を万全にしましょう。

そうすることで

体も脳も最大のパフォーマンスで

部活と勉強の両立をすることができます。

 

塾に行くことで勉強を理解する

person holding pencil near laptop computer

部活が忙しくて勉強に手が回らない・・・

運動はできるけど勉強が全くできない人

多いのではないでしょうか。

そんな人に強くオススメしたいのが

塾に行くことです。

塾に行くことで

・嫌でも帰宅後勉強をする機会ができる

・勉強のやり方がわかり効率良く短時間で

勉強できるようになる。

塾に行くことで部活が忙しくても

勉強ができるようになります。

オススメの塾はこちら・・・

筆者も夏休みお盆も休みがないような部活

にいましたが塾に行っていたので学年の平均

以上は成績を取れましたのでオススメです。

 

毎日自宅で5分勉強する

person writing on white paper

部活が忙しく勉強ができない人

毎日自宅で5分だけでも

勉強をするようにしましょう。

少しでも勉強を継続することが大切です。

よくテスト期間中しか自宅で勉強をしない

人は多くいます。

ですが、

毎日5分間2問、3問程度毎日勉強をすることで

・1ヶ月間継続すると150分、60問。

・1年間継続すると1825分、730問。

かなりの時間と問題量取り組むことになり、

やっていない人と差がつくのは歴然です。

また毎日の習慣にすることで

歯を磨く、お風呂に入る、食事をするのと

一緒で勉強が苦痛ではなくなります。

簡単に部活と勉強を両立できる方法ですので

実践してみましょう。

 

授業できちんと理解して家で勉強しなくていいようにする

assorted-color paper and brown wooden pencil

部活が忙しく勉強の両立ができない人は

疲れてしまい自宅で勉強できない状態です。

自宅での勉強が難しいようでしたら

授業中に全部理解できるようにしましょう。

そうすることで

家で勉強しなくても点数を取ることができます。

学校の勉強についていく方法・・・

部活が忙しいを理由に

・疲れてるから授業中寝る。

・疲れてるから家に帰ってすぐに寝る。

学校でも家でも勉強をしない人がいます。

そんな人は特に家で勉強しなくても良いので

授業中だけでも寝ずに集中して

勉強をしてみて欲しいです。

それだけでもテストの点数は変わるはずです。

ぜひ試してみてください。

 

帰宅後ストレッチと入浴で疲れを残さないようにする

woman in black tank top and black shorts lying on floor

1日学校で勉強、部活をしていると

かなりの疲れが溜まってしまいます。

そんな疲れが溜まっている状態ですと

睡眠だけで全ての疲れは取れず、

次の日に持ち越してしまいます。

なので、

次の日も疲れを残さないようにするために、

必ず家でストレッチと入浴をしましょう。

ストレッチをすることで

・疲れにくい体になる。

・怪我をしにくくなる。

・睡眠の質が向上する。

・血流が良くなり老廃物が排出される。

入浴をすることで

・体がほぐれる。

・リラックスできる。

・血流が良くなり老廃物が排出される。

・体の疲れが取れる。

・睡眠の質が向上する。

ストレッチと入浴をすることで

次の日に疲れを残さずにすみます。

なので授業中も部活動も最高のパフォーマンス

で取り組めるので部活と勉強を両立しやすいです。

毎日疲れて部活動と勉強が両立できない

と悩んでいる方は

入浴を10分以上してからストレッチを5分

だけでも毎日継続してみましょう。

 

そもそも両立する必要なんてない

person wearing orange and gray Nike shoes walking on gray concrete stairs

そもそも無理に両立する必要はないです。

・行きたい学校・会社が決まっている

のであれば

その学校、会社に行けるくらいの

成績を取れば良いのです。

無理に過剰な成績を取る必要はありません。

・スポーツが強く

推薦で学校・会社に入れることができるので

あればなおさら両立する必要はありません。

・成績をとらなければいけない

学校・会社であれば

部活に力を入れることを控えて

勉強に力を入れても良いでしょう。

人はいろんなことを同時にできません。

同時にやろうとして結局どっちもできない。

そんな状況であればどちらか片方に力を入れて

両立することを諦めましょう。

 

 

今回は以上です!

ソフィメント大学では10〜20代の人が少しでも

人生を豊かにできるように

学校では教えてくれない大切なことを

発信しています。

少しでもみなさんのお役に立てたら光栄です!

ここまで読んでいただきありがとうございました!!

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記事を書いている人

・23歳高卒で就職。
・高校部活の外部指導者(県初戦敗退→県大会2位)
・入社1年でリーダーを任され、最短昇格をする。
・独学でプログラミングを学び、2週間でWEBアプリを開発

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