勉強に集中できない理由と対処法5選!【結論:仮眠・軽食・勉強のノルマが大切】

こんにちは。IKUTOです。

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勉強に集中できない・・・

早く勉強やめたい・・・

すぐスマホいじっちゃう・・・

と勉強に集中できず悩んでる人は多いと思います。

なので今回は、

勉強に集中できない理由と対処法

5選!

を紹介していきます。

この記事を見ることで、

・勉強に集中できない理由がわかる。

・勉強に集中する方法がわかる。

・頭が良くなる第一歩を

踏み出すことができる。

と多くのメリットがあります。

勉強に集中できない理由

スマホをいじりたくなるから。

電話を使用している男

ほとんどの人が当てはまるのではないでしょうか。

・友達が何しているか

インスタを確認しちゃう・・・

・ラインのメッセージが

来てないか常に気になる・・・

・息抜きにYouTubeが見たくなる・・・

ついスマホのことが気になり、

勉強に集中できなくなる人は多いと思います。

対策として、

・勉強中はスマホをいじらない。

・動画、音楽をスマホで聴きながら勉強する。

・通知機能をOFFにする。

・SNSで「勉強をするから何時間は

スマホはいじらない」と宣言する。

いろんな対策法があるので

試してみてください。

何か食べたくなるから。

黒のサングラスと茶色の帽子の男

勉強をしていると、

お腹が減った、何か食べ物ないかな

とつい勉強をやめて、

冷蔵庫に行って、

食べ物を探しにいってしまいます。

何か食べたくなるということは

集中力がなくなる原因になりやすいです。

 

勉強すると眠くなるから。

白猫は白い慰めの下で眠る

多くの人にとって

勉強=つまらないものです。

つまらないことをしている時、

人間は眠くなってしまいます。

勉強中眠くなった時の対処法はこちら・・・

自分にとって楽しいこと

(友達と遊んだり、映画を見たり・・)

をしている時は眠くならないはずです。

勉強=楽しい

をどうしたらできるか考えていきましょう。

 

勉強のモチベーションがないから。

なんで勉強しているかわからない・・・

勉強=義務となっている・・・

親からやれと言われる・・・

こんな状況で勉強しても

モチベーションは上がりません。

人間はモチベーションがないと、

集中力も上がらない。

勉強の効率も悪くなる。

単純に楽しくない。

とデメリットばかりで忍耐勝負になってしまいます。

勉強のモチベーションを見つけることで

集中力を保つことができます。

 

なにから手をつけたらいいか分からないから。

テーブルに座っている黒いジャケットの男

勉強に集中できない人の特徴として、

なにから手をつけたらいいかわからない。

という方は多いはずです。

とりあえず、英語から・・・

とりあえず、ワークから・・・

だと効率が悪く、

今勉強しているのは意味あるのかな・・・

と疑問に思い、集中できなくなります。

勉強を始める前に、

何を勉強しなければいけないのか。

今日のノルマはどこまでなのか。

勉強をする目的は何か。

を明確にしておきましょう。

 

勉強に集中する方法

仮眠をとる。

ストレッチしながら白いベッドに座っている女性

仮眠をとりましょう。

眠い状態でやっても効率悪く、

頭にも入ってきません

正しい仮眠を知って実践するだけで

勉強の効率が上がり集中することができます。

 

逆に間違った仮眠

(例えば1時間寝てしまう、ベッドで寝てしまう。)

をしてしまうと集中できず、

効率が悪くなってしまいます。

正しい仮眠の方法

・15分〜30分以内の睡眠

・ベッド、布団で仮眠をしない

・椅子に座りながら机に伏せる感じで寝る

筆者は仕事中、眠くなったら

トイレの個室で5分ほど

目を瞑り休んでから仕事を取り組んでいます。

おかげで、

効率も上がり、忙しい時期でも

定時で帰れるようになりました。

 

軽く食事を取りながら勉強をする。

丸い白いセラミックプレート

食事をとりながら勉強をしましょう。

ただし

食パン、ごはん、

ジャンクフード、スナック菓子

など炭水化物・油分の多い食べ物はNGです。

眠なったり、消化に体力を持ってかれたりで

勉強の集中力・効率が落ちてしまいます。

正しく食事をしながら勉強する

メリットは多くあります。

食べながらなので勉強が楽しくなる。

・脳が刺激され集中力がUPする。

・太らない。

ぜひ実践してみましょう。

スマホで音楽・動画を聴きながら勉強する。

灰色のラジオの近くのベッドに横たわっている女性

スマホで音楽・動画を聴きながら勉強しましょう。

人間はある程度の

雑音がある環境の方が集中力がUPするのです。

(なので勉強できるカフェなどは集中できやすい。)

メリットとして、

・ながらなので勉強が楽しくなる。

・スマホをいじらなくて済む。

・集中力が上がる。

・モチベーションが上がる。

と多くのメリットがあります。

 

ですが、人によっては

日本語の歌詞付き、話し声に気を取られ、

集中できない方もいると思います。

そんな方には

・英語のラジオ

・何回もみて内容を知っている動画

・歌詞がない音楽

・英語の音楽

がオススメです。

※筆者は何度も見た東海オンエアの動画、

何度も聞いた好きな曲を聴きながら

作業・勉強をしています。

 

勉強のノルマを決める。

ラップトップコンピューターとティーカップの横にある椅子に座っている男

勉強のノルマを決めましょう。

勉強のノルマを決めることで

・早く終わらせようとモチベーションが上がる

・やることが明確になっている為進めやすい

・集中して取り組むことができる。

と多くのメリットがあります。

勉強をするときは

必ずノルマをつけるようにしましょう。

またノルマは難しくせず、

簡単なノルマにしましょう。

達成感を得られやすく、

成長を感じやすいのでオススメです。

 

身の回りを整える。

キーボードの横にある白いアップルマウス

勉強ができる環境に身の回りを整えましょう。

 

勉強をするのに必要なもの以外が

近くにあると

どうしても集中力が下がってしまいます。

勉強に必要な道具以外は

全て無くすようにしましょう。

英語をすると決めたら英語の道具だけ

数学をすると決めたら数学の道具だけ

シャーペン・ボールペンも使う1本だけ

と本当に必要最低限だけでOKです。

 

英語中に数学のことを考えなくて済みますし、

こっちのシャーペン使おうかなと

小さいことですが、悩まなくて済みます。

人間は1日に選択できる回数が決まっています。

小さいことでも選択肢を減らしましょう。

かの有名なスティーブ・ジョブズは

着る服を選ばなくて済むように

毎日同じ服を着るそうです。

これをすることで

・勉強に集中できる。

・勉強のやる気が出る。

・勉強の効率が良くなる。

と勉強に対してのメリットが多くあります。

多くの人に効果があり、簡単にできるので

ぜひ実践してみましょう。

 

 

今回は以上です!

ソフィメント大学では10〜20代の人が少しでも

人生を豊かにできるように

学校では教えてくれない大切なことを

発信しています。

少しでもみなさんのお役に立てたら光栄です!

ここまで読んでいただきありがとうございました!!

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